Ernährung
Gesundheitsgerechte Ernährung im Arbeitsalltag
Ohne Ernährungsdogmen und starre Pläne – mit Blick auf Lebensmittelqualität, Real Food, Essverhalten, Energie, Gewohnheiten und realistische Entscheidungen.
Ernährung vertiefen →Betriebliche Gesundheitsförderung Hamburg – Norddeutschland
Gesundheitsseminare für Unternehmen
Ernährung, Bewegung, Achtsamkeit – vom Wissen zum Tun.
get-powered bietet interaktive Gesundheitsseminare und Gesundheitstage für Unternehmen im Rahmen betrieblicher Gesundheitsförderung. Ernährung, Bewegung sowie Achtsamkeit & Stressmanagement können gezielt vertieft oder sinnvoll miteinander verbunden werden. Im Mittelpunkt stehen konkrete, realistische Veränderungen, die in den Arbeitsalltag passen.
Das eigentliche Problem
Wissen allein verändert noch keinen Alltag.
Viele Menschen wissen grundsätzlich, dass Bewegung wichtig ist, Ernährung den Alltag beeinflusst und dauerhafter Stress belastend sein kann. Schwieriger wird es bei sitzender Arbeit, Zeitdruck, Bildschirmarbeit und eingespielten Gewohnheiten. get-powered setzt deshalb nicht bei noch mehr Wissen an, sondern beim Transfer: Zusammenhänge verstehen, eigene Muster erkennen und wenige machbare Schritte tatsächlich umsetzen.
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Zusammenhänge zwischen Ernährung, Bewegung, Stress, Energie und Gewohnheiten verstehen.
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Eigene Muster und Hindernisse realistisch erkennen.
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Wenige passende Veränderungen auswählen, praktisch testen und konkret planen.
Drei Themenfelder · ein gemeinsamer Ansatz
Gesundheit im Arbeitsalltag wirkt im Zusammenspiel.
get-powered verbindet drei zentrale Themen betrieblicher Gesundheitsförderung: Ernährung im Arbeitsalltag, bewegungsförderliches Arbeiten sowie Achtsamkeit, Stressbewältigung und Ressourcenstärkung.
Der Unterschied liegt in der Verbindung statt Einzeldisziplin . Die drei Bereiche werden nicht isoliert betrachtet, sondern in eine gemeinsame Transferlogik übersetzt.
Bewegung
Bewegungsförderung im Arbeitsalltag
Machbar bei überwiegend sitzender Tätigkeit – mit weniger Sitzen, mehr Alltagsbewegung sowie Impulsen zu Mobilität, Kraft, Ausdauer und Routinen.
Bewegung vertiefen →Achtsamkeit & Stressmanagement
Stressbewältigung & Ressourcenstärkung
Weltanschaulich neutral und praxisnah – eigene Bewertungen und Reaktionsmuster bewusst wahrnehmen, verstehen und gezielt verändern.
Achtsamkeit & Stress vertiefen →Gesundheitsseminare als Baustein im betrieblichen Gesundheitsmanagement
get-powered unterstützt Unternehmen, HR und BGM-Verantwortliche mit praxisnahen Gesundheitsseminaren zu Ernährung, Bewegung sowie Achtsamkeit & Stressmanagement.
Die Seminare lassen sich gezielt in die betriebliche Gesundheitsförderung und das betriebliche Gesundheitsmanagement integrieren. Im Mittelpunkt stehen nicht theoretische Gesundheitskonzepte, sondern konkrete Impulse, Reflexion und Veränderungen, die Mitarbeiter direkt in ihren Arbeitsalltag übertragen können.
Unternehmen, die nach einer Gesundheitsberatung für Firmen suchen, erhalten bei get-powered deshalb keine reine Beratung, sondern umsetzungsorientierte Inhouse-Seminare und Workshops mit direktem Praxisbezug.
Breite × Tiefe × Transfer
Drei Themenfelder. Unterschiedliche Tiefe.
Nicht jedes Unternehmen braucht dasselbe Gesundheitsformat. Deshalb kann get-powered die drei Themenfelder breit miteinander verbinden oder einen Bereich gezielt vertiefen.
Entscheidend ist nicht, möglichst viele Inhalte unterzubringen, sondern die Inhalte auszuwählen, die für Ihre Mitarbeiter einen konkreten Unterschied im Alltag machen.
Ernährung
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01 · Grundlagen
Ernährung im Arbeitsalltag, Lebensmittelqualität, Real Food, Essverhalten, Gewohnheiten und bewusste Entscheidungen.
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02 · Vertiefung
Kohlenhydrate, Eiweiß, Fette, Zucker, Ballaststoffe, Lebensmittelkennzeichnung, Mahlzeiten und Routinen.
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03 · Spezialisierung
Passend zum betrieblichen Bedarf – zum Beispiel Ernährungsformen, Stress & Essen, achtsames Essen oder Ernährung bei besonderen Arbeitsrhythmen.
Bewegung
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01 · Grundlagen
Sitzen unterbrechen, Alltagsbewegung erhöhen, persönliche Bewegungsmuster erkennen und realistische Routinen entwickeln.
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02 · Vertiefung
Ausdauer, Kraft, Mobilität, Trainingsprinzipien, Regeneration und individuelle Bewegungsziele.
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03 · Spezialisierung
Passend zum betrieblichen Bedarf – zum Beispiel Bewegung am Arbeitsplatz, Sitzzeiten, Regeneration oder individueller Trainingsaufbau im präventiven Rahmen.
Achtsamkeit & Stressmanagement
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01 · Grundlagen
Verstehen, wie Bewertung und eigene Reaktion Stress erzeugen, automatische Muster wahrnehmen und Aufmerksamkeit bewusster steuern.
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02 · Vertiefung
Eigene Denk- und Reaktionsmuster reflektieren, Selbstwahrnehmung, Fokus, Pausenkompetenz, Ressourcen, Regeneration und Selbststeuerung stärken.
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03 · Spezialisierung
Passend zum betrieblichen Bedarf – zum Beispiel digitale Reizüberflutung, Grenzen setzen, Stress & Ernährung, Stress & Bewegung oder Achtsamkeit am Arbeitsplatz.
Durchgängig auf jeder Ebene
Umsetzung & Transfer
Verstehen → eigene Muster erkennen → passende Veränderung auswählen → konkret planen → kontinuierlich umsetzen.
Inhouse-Seminar
Ein Themenfeld oder einen konkreten Schwerpunkt gezielt vertiefen – abgestimmt auf Zielgruppe, Vorwissen und betrieblichen Bedarf.
Gesundheitstag
Ernährung, Bewegung sowie Achtsamkeit & Stressmanagement sinnvoll miteinander verbinden und daraus persönliche nächste Schritte entwickeln.
Die Leitfrage kommt vor dem Format:
Was soll sich für Ihre Mitarbeiter konkret verändern?
Danach werden Themenfeld, Tiefe, Kombination und Format festgelegt.
Der betriebliche Mehrwert
Mehr als ein guter Gesundheitstag.
Gesundheitsförderung verspricht keine automatische Wirkung. Sie kann jedoch Voraussetzungen unterstützen, die für Menschen und Unternehmen relevant sind: Gesundheitskompetenz, Selbststeuerung, Konzentration und Leistungsfähigkeit.
Gesundheitskompetenz
Zusammenhänge verstehen und
eigene Hebel erkennen
Wohlbefinden & Selbststeuerung
Ressourcen bewusster nutzen
und Verhalten reflektieren
Konzentration & Leistungsfähigkeit
Gute Voraussetzungen für
fokussiertes Arbeiten unterstützen
Qualität & Produktivität
Arbeitsfähigkeit und
wirksames Handeln unterstützen
Das get-powered 3×4-Modell
Drei Themen. Ein Alltag. Ein Transfer.
Ernährung, Bewegung sowie Achtsamkeit & Stressmanagement wirken im Alltag nicht getrennt voneinander. Gewohnheiten, Energie, Regeneration, Entscheidungen und unsere Reaktionen beeinflussen sich gegenseitig. In der Mitte steht deshalb Umsetzung & Transfer.
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Ich verstehe relevante Grundlagen – klar, verständlich und ohne Dogma.
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Ich verknüpfe Wissen mit Gewohnheiten, Bedürfnissen und eigenen Mustern.
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Ich verändere wenige passende Schritte und probiere sie praktisch aus.
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Ich verankere Routinen und Strategien, die im Alltag tatsächlich tragen.
Inhouse-Seminare & Gesundheitstage
Vom Wissen ins Tun.
get-powered verbindet fachlichen Input, Reflexion, praktische Erprobung und Transfer. Je nach Bedarf wird ein Thema gezielt vertieft oder mehrere Themen werden in einem Gesundheitstag sinnvoll verbunden. Statt möglichst vieler Tipps entwickeln Mitarbeiter wenige realistische nächste Schritte.
Standort bestimmen
Erfahrungen, Bedürfnisse,
Motivation und persönliche Hürden.
Zusammenhänge verstehen
Ernährung, Bewegung,
Stressregulation und
Gewohnheiten in ihrer Wechselwirkung.
Praktisch erproben
Reflexion, Austausch,
kleine Übungen und
realistische Auswahl.
Transfer sichern
Wenige konkrete nächste Schritte
für den persönlichen Alltag.
- Format
- Inhouse-Seminar, Gesundheitstag oder abgestimmtes Vertiefungsformat
- Zielgruppe
- Insbesondere Mitarbeiter mit überwiegend sitzender Tätigkeit
- Methodik
- Inputs, Reflexion, Praxis, Austausch und Transfer
- Vorgespräch
- Anlass, Zielgruppe und Rahmen werden vorab geklärt
- Einsatz
- Inhouse in Norddeutschland und bundesweit nach Vereinbarung
- Transfer
- Konkrete nächste Schritte statt allgemeiner Vorsätze
Methodik
Verstehen. Verknüpfen. Verändern. Verankern.
Die Methodik folgt derselben Logik wie das get-powered Modell. So bleibt der Lernweg von der Orientierung bis zum persönlichen Transfer klar.
Kurze Inputs
Grundlagen verständlich und relevant einordnen.
Reflexion
Wissen mit eigenen Gewohnheiten und dem Arbeitsalltag verbinden.
Praxis
Passende Veränderungen auswählen und unmittelbar erproben.
Transfer
Routinen und Strategien für die Umsetzung planen.
Oliver Kober · get-powered
Gesundheitswissen trifft gelebte Praxis.
Bei get-powered kommen Ernährung, Bewegung sowie Achtsamkeit & Stressmanagement nicht zufällig zusammen. Oliver Kober ist Ernährungsberater, Fitnesstrainer und Mental Coach und verbindet diese fachlichen Perspektiven mit über 30 Jahren Berufserfahrung sowie langjähriger Erfahrung als Business-Trainer und Coach.
So entsteht ein Gesundheitsseminar, das Fachwissen, persönliche Leidenschaft, eigene Erfahrung und professionelle Trainingsmethodik miteinander verbindet.
- Ernährungsberater
- Fitnesstrainer
- Mental Coach
Persönliche Leidenschaft & fachliche Praxis
Was mich begeistert, prägt auch meine Arbeit.
Ernährung, Bewegung sowie Achtsamkeit & Stressmanagement gehören seit vielen Jahren zu Oliver Kobers größten persönlichen Interessen und Leidenschaften. Er beschäftigt sich damit aus echter Neugier, Freude und eigener Praxis.
Bewegung und Fitness begleiten ihn seit vielen Jahren. Auch Yoga gehört heute zu seiner regelmäßigen persönlichen Praxis und verbindet Bewegung, Körperwahrnehmung und bewusste Selbststeuerung.
Ernährung spielt täglich eine zentrale Rolle. Oliver Kober kocht jeden Tag frisch, beschäftigt sich intensiv mit Lebensmitteln und bevorzugt überwiegend frische, möglichst wenig verarbeitete Lebensmittel – Real Food.
Unterschiedliche Ernährungsformen hat er selbst praktisch erprobt – unter anderem vegetarisch, vegan, Paleo, Keto und mediterran. Gerade diese Erfahrung prägt seine Haltung: keine Ernährungsreligion, keine pauschalen Verbotslisten und keine eine Ernährung für alle.
Meditation und Achtsamkeit gehören fest zu seinem Alltag und werden regelmäßig durch Retreat-Erfahrungen vertieft. Ergänzt wird diese persönliche Praxis durch eine DVCT-zertifizierte Coaching-Ausbildung sowie langjährige Erfahrung in Training und Coaching.
Ernährung
Fachwissen, tägliche Kochpraxis und eigene Erfahrungen mit unterschiedlichen Ernährungsformen verbinden – ohne Dogma, mit Fokus auf Real Food und Alltagstauglichkeit.
Bewegung
Fitness, Bewegung und Yoga mit der Frage verbinden, was sich im realen Arbeits- und Lebensalltag umsetzen lässt.
Achtsamkeit & Stress
Eigene Meditationspraxis mit Coachingkompetenz, Selbstwahrnehmung, Stressregulation und Selbststeuerung verbinden.
Der entscheidende Unterschied liegt im Transfer.
Fachwissen allein verändert noch keinen Alltag. Deshalb verbindet Oliver Kober Wissensimpulse mit Reflexion, Austausch, praktischer Erprobung und konkreter Transferarbeit. Seine langjährige Erfahrung in Unternehmen hilft dabei, Gesundheitsideen nicht losgelöst vom Arbeitsalltag zu betrachten, sondern im Kontext von Meetings, Zeitdruck, Bildschirmarbeit, Führung und realen Routinen. Teilnehmer sollen nicht mit möglichst vielen Informationen oder guten Vorsätzen aus dem Seminar gehen, sondern mit wenigen passenden Veränderungen, die sich realistisch in ihren Arbeitsalltag integrieren lassen.
Klare fachliche Grenze:
get-powered steht für Prävention,
Gesundheitskompetenz und betriebliche
Gesundheitsförderung.
Persönliche Erfahrungen und einzelne
Ernährungsformen werden nicht als
allgemeingültige Regeln vermittelt.
Das Angebot ersetzt keine
medizinische Diagnostik oder Behandlung,
Ernährungs- oder Psychotherapie.
Häufige Fragen
get-powered verstehen.
Die wichtigsten Fragen zu Konzept, Zielgruppe, Inhouse-Seminar und betrieblicher Gesundheitsförderung.
Was ist get-powered?
get-powered ist ein Gesundheitskonzept und Inhouse-Seminar für Unternehmen. Es verbindet Ernährung, Bewegung sowie Achtsamkeit & Stressmanagement mit einer klaren Transferlogik.
Für wen ist get-powered gedacht?
Das Angebot richtet sich primär an Unternehmen, HR- und BGM-Verantwortliche sowie Mitarbeiter mit überwiegend sitzender Tätigkeit.
Was unterscheidet get-powered von klassischen Gesundheitsseminaren?
Die drei Themenfelder werden nicht getrennt nebeneinandergestellt. get-powered macht ihre Wechselwirkungen sichtbar und verbindet Fachwissen mit Gewohnheiten, Selbststeuerung und konkretem Transfer.
Warum werden Ernährung, Bewegung und Stressmanagement verbunden?
Weil sich diese Bereiche im Alltag gegenseitig beeinflussen. Stress kann beispielsweise Ess- und Bewegungsverhalten verändern. Bewegung, Schlaf, Ernährung, Selbstwahrnehmung und Gewohnheiten stehen wiederum miteinander in Beziehung.
Ist get-powered eine Maßnahme der betrieblichen Gesundheitsförderung?
get-powered ist als Gesundheitsseminar für Unternehmen im Kontext betrieblicher Gesundheitsförderung positioniert. Ob eine konkrete Durchführung förderfähig oder steuerlich begünstigt ist, muss separat geprüft werden.
Sind die Gesundheitsseminare für betriebliches Gesundheitsmanagement geeignet?
Ja. Die Seminare können als praxisnaher Baustein im betrieblichen Gesundheitsmanagement und in der betrieblichen Gesundheitsförderung eingesetzt werden. Themen, Schwerpunkte und Beispiele werden an Zielgruppe, Arbeitsalltag und betriebliche Anforderungen angepasst.
Was unterscheidet get-powered von einer klassischen Gesundheitsberatung für Firmen?
Bei get-powered steht die konkrete Umsetzung durch die Mitarbeiter im Mittelpunkt. Statt ausschließlich zu beraten, vermittle ich Wissen, lasse die Teilnehmer ihre eigenen Gewohnheiten reflektieren und entwickle mit ihnen konkrete Ansatzpunkte für Ernährung, Bewegung sowie Achtsamkeit & Stressmanagement im Arbeitsalltag.
Ist das Seminar besonders für sitzende Tätigkeiten geeignet?
Ja. Der Schwerpunkt liegt auf Arbeitswelten mit viel Sitzen, Bildschirmarbeit, Zeitdruck und begrenzter Bewegung.
Ist get-powered eher Vortrag oder Workshop?
Das Format ist bewusst interaktiv. Wissen bildet die Grundlage. Entscheidend sind Reflexion, praktische Erprobung, Austausch und Transfer.
Gibt es Ernährungspläne oder Diätvorgaben?
Nein. Es geht um Orientierung, Zusammenhänge, Lebensmittelqualität und alltagstaugliche Entscheidungen – nicht um starre Ernährungspläne, Diätvorgaben oder eine vermeintlich einzig richtige Ernährungsform.
Müssen Teilnehmer sportlich sein?
Nein. Ziel ist nicht sportliche Leistung, sondern machbare Bewegung im Arbeits- und Lebensalltag.
Ist Achtsamkeit bei get-powered religiös oder esoterisch?
Nein. Achtsamkeit wird weltanschaulich neutral und praxisbezogen eingesetzt.
Kann das Seminar an ein Unternehmen angepasst werden?
Ja. Gewichtung, Beispiele und Übungen können an Zielgruppe, Arbeitsrealität und betriebliche Fragestellungen angepasst werden.
Was passiert nach dem Seminar?
Der Transfer wird bereits im Seminar vorbereitet. Teilnehmer konkretisieren wenige realistische Veränderungen und planen ihre Umsetzung.
Unverbindliches Gespräch
Ein Gesundheitstag, der nicht am nächsten Morgen vorbei ist.
Ihre Mitarbeiter brauchen nicht noch mehr Wissen darüber, was gesund wäre. Sie brauchen Lösungen, die in ihren tatsächlichen Arbeitsalltag passen.
get-powered verbindet Ernährung, Bewegung sowie Achtsamkeit & Stressmanagement in einem interaktiven Inhouse-Seminar – verständlich, alltagstauglich und mit konkretem Transfer in den Arbeitsalltag.
Für Ihr Unternehmen bedeutet das: kein austauschbarer Gesundheitstag mit kurzfristigem Aha-Effekt, sondern ein Format, das Gesundheitskompetenz stärkt, Eigenverantwortung aktiviert und den Transfer in den Arbeitsalltag von Anfang an mitdenkt.