Ernährung
Gesundheitsgerechte Ernährung im Arbeitsalltag
Verständlich, praxisnah und alltagstauglich – mit Blick auf Energie, Gewohnheiten, Mahlzeitengestaltung und realistische Entscheidungen.
Ernährung vertiefen →Gesundheitsseminare für Unternehmen Betriebliche Gesundheitsförderung
Wissen allein verändert noch keinen Alltag.
get-powered richtet sich an Unternehmen, HR, BGM und Mitarbeitende mit überwiegend sitzender Tätigkeit.
Ernährung, Bewegung sowie Achtsamkeit & Stressmanagement werden so verbunden, dass aus Gesundheitswissen konkrete, realistische Schritte für den Berufsalltag entstehen.
Das eigentliche Problem
Nicht fehlendes Wissen. Fehlender Transfer.
Viele Menschen wissen grundsätzlich, dass Bewegung, Ernährung, Regeneration und der Umgang mit Stress ihre Gesundheit beeinflussen. Schwieriger wird es bei sitzender Arbeit, Zeitdruck und eingespielten Gewohnheiten. get-powered verbindet die drei Themenfelder und übersetzt Wissen in machbare nächste Schritte.
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Zusammenhänge zwischen Ernährung, Bewegung, Stress, Energie und Gewohnheiten verstehen.
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Eigene Muster und Hindernisse realistisch erkennen.
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Wenige passende Veränderungen auswählen, praktisch testen und konkret planen.
Drei Themenfelder · ein gemeinsamer Ansatz
Gesundheit im Arbeitsalltag wirkt im Zusammenspiel.
get-powered greift zentrale Themen betrieblicher Gesundheitsförderung auf: gesundheitsgerechte Ernährung, bewegungsförderliches Arbeiten sowie Stressbewältigung und Ressourcenstärkung.
Der Unterschied liegt in der Verbindung statt Einzeldisziplin . Die drei Bereiche werden nicht isoliert betrachtet, sondern in eine gemeinsame Transferlogik übersetzt.
Bewegung
Bewegungsförderung im Arbeitsalltag
Machbar bei überwiegend sitzender Tätigkeit – mit Impulsen für Alltagsbewegung, Mobilität, Kraft, Ausdauer und Routinen.
Bewegung vertiefen →Achtsamkeit & Stressmanagement
Stressbewältigung & Ressourcenstärkung
Weltanschaulich neutral und praxisnah – mit Fokus auf Aufmerksamkeit, Selbstwahrnehmung, Regulation und Selbststeuerung.
Achtsamkeit & Stress vertiefen →Der betriebliche Mehrwert
Mehr als ein guter Gesundheitstag.
Gesundheitsförderung verspricht keine automatische Wirkung. Sie kann jedoch Voraussetzungen unterstützen, die für Menschen und Unternehmen relevant sind: Gesundheitskompetenz, Selbststeuerung, Konzentration und Leistungsfähigkeit.
Gesundheitskompetenz Zusammenhänge verstehen und
eigene Hebel erkennen
Wohlbefinden & Selbststeuerung Ressourcen bewusster nutzen
und Verhalten reflektieren
Konzentration & Leistungsfähigkeit Gute Voraussetzungen für
fokussiertes Arbeiten unterstützen
Qualität & Produktivität Arbeitsfähigkeit und
wirksames Handeln unterstützen
Das get-powered 3×4-Modell
Drei Themen. Vier Schritte in den Alltag.
Ernährung, Bewegung sowie Achtsamkeit & Stressmanagement wirken nicht nebeneinander. get-powered macht Wechselwirkungen sichtbar und führt systematisch vom Verstehen zum Verankern.
Ich verstehe relevante Grundlagen – klar, verständlich und ohne Dogma.
Ich verknüpfe Wissen mit Gewohnheiten, Bedürfnissen und eigenen Mustern.
Ich verändere wenige passende Schritte und probiere sie praktisch aus.
Ich verankere Routinen und Strategien, die im Alltag tatsächlich tragen.
Gesundheitsseminar für Unternehmen
Vom Wissen ins Tun.
Ein interaktives Inhouse-Gesundheitsseminar, das Ernährung, Bewegung sowie Achtsamkeit & Stressmanagement miteinander verbindet. Statt möglichst vieler Tipps entwickeln Mitarbeitende wenige realistische nächste Schritte.
Standort bestimmen Erfahrungen, Bedürfnisse,
Motivation und persönliche Hürden.
Zusammenhänge verstehen Ernährung, Bewegung,
Stressregulation und
Gewohnheiten in ihrer Wechselwirkung.
Praktisch erproben Reflexion, Austausch,
kleine Übungen und
realistische Auswahl.
Transfer sichern Wenige konkrete nächste Schritte
für den persönlichen Alltag.
- Format
- Interaktives Inhouse-Tagesseminar
- Zielgruppe
- Insbesondere Mitarbeitende mit überwiegend sitzender Tätigkeit
- Methodik
- Inputs, Reflexion, Praxis, Austausch und Transfer
- Vorgespräch
- Anlass, Zielgruppe und Rahmen werden vorab geklärt
- Einsatz
- Inhouse in Norddeutschland und bundesweit nach Vereinbarung
- Transfer
- Konkrete nächste Schritte statt allgemeiner Vorsätze
Methodik
Verstehen. Verknüpfen. Verändern. Verankern.
Die Methodik folgt derselben Logik wie das get-powered Modell. So bleibt der Lernweg von der Orientierung bis zum persönlichen Transfer klar.
Kurze Inputs
Grundlagen verständlich und relevant einordnen.
Reflexion
Wissen mit eigenen Gewohnheiten und dem Arbeitsalltag verbinden.
Praxis
Passende Veränderungen auswählen und unmittelbar erproben.
Transfer
Routinen und Strategien für die Umsetzung planen.
Oliver Kober · get-powered
Gesundheitswissen trifft gelebte Praxis.
Bei get-powered kommen Ernährung, Bewegung sowie Achtsamkeit & Stressmanagement nicht zufällig zusammen. Oliver Kober ist Ernährungsberater, Fitnesstrainer und Mental Coach und verbindet diese fachlichen Perspektiven mit langjähriger Erfahrung als Business-Trainer und Coach.
So entsteht ein Gesundheitsseminar, das Fachwissen, persönliche Erfahrung und professionelle Trainingsmethodik miteinander verbindet.
- Ernährungsberater
- Fitnesstrainer
- Mental Coach
Fachwissen aus eigener Erfahrung
Nicht nur vermittelt. Selbst gelebt.
Ernährung, Bewegung sowie Achtsamkeit & Stressmanagement sind für Oliver Kober nicht nur berufliche Themen. Sie sind fester Bestandteil seines persönlichen Alltags.
Bewegung und Fitness begleiten ihn seit vielen Jahren. Auch Yoga gehört heute zu seiner regelmäßigen persönlichen Praxis und verbindet Bewegung, Körperwahrnehmung und bewusste Selbststeuerung.
Ernährung spielt ebenfalls täglich eine zentrale Rolle. Eine grundlegende persönliche Ernährungsumstellung war der Ausgangspunkt für die intensive fachliche Beschäftigung mit alltagstauglicher Ernährung und die Tätigkeit als Ernährungsberater.
Meditation und Achtsamkeit gehören fest zu seinem Alltag und werden regelmäßig durch Retreat-Erfahrungen vertieft. Ergänzt wird diese persönliche Praxis durch eine DVCT-zertifizierte Coaching-Ausbildung sowie langjährige Erfahrung in Training und Coaching.
Ernährung
Fachwissen verständlich einordnen, Gewohnheiten reflektieren und realistische Entscheidungen ermöglichen.
Bewegung
Fitness, Bewegung und Yoga mit der Frage verbinden, was sich im realen Arbeits- und Lebensalltag umsetzen lässt.
Achtsamkeit & Stress
Eigene Meditationspraxis mit Coachingkompetenz, Selbstwahrnehmung, Stressregulation und Selbststeuerung verbinden.
Der entscheidende Unterschied liegt im Transfer.
Fachwissen allein verändert noch keinen Alltag. Deshalb verbindet Oliver Kober Wissensimpulse mit Reflexion, Austausch, praktischer Erprobung und konkreter Transferarbeit. Teilnehmer sollen nicht mit möglichst vielen Informationen oder guten Vorsätzen aus dem Seminar gehen, sondern mit wenigen passenden Veränderungen, die sich realistisch in ihren Arbeitsalltag integrieren lassen.
Klare fachliche Grenze: get-powered steht für Prävention,
Gesundheitskompetenz und betriebliche
Gesundheitsförderung. Persönliche Erfahrungen werden
nicht als allgemeingültige Regeln
vermittelt. Das Angebot ersetzt keine
medizinische Diagnostik,
Behandlung oder Psychotherapie.
Häufige Fragen
get-powered verstehen.
Die wichtigsten Fragen zu Konzept, Zielgruppe, Inhouse-Seminar und betrieblicher Gesundheitsförderung.
Was ist get-powered?
get-powered ist ein Gesundheitskonzept und Inhouse-Seminar für Unternehmen. Es verbindet Ernährung, Bewegung sowie Achtsamkeit & Stressmanagement mit einer klaren Transferlogik.
Für wen ist get-powered gedacht?
Das Angebot richtet sich primär an Unternehmen, HR- und BGM-Verantwortliche sowie Mitarbeitende mit überwiegend sitzender Tätigkeit.
Was unterscheidet get-powered von klassischen Gesundheitsseminaren?
Die drei Themenfelder werden nicht getrennt nebeneinandergestellt. get-powered macht ihre Wechselwirkungen sichtbar und verbindet Fachwissen mit Gewohnheiten, Selbststeuerung und konkretem Transfer.
Warum werden Ernährung, Bewegung und Stressmanagement verbunden?
Weil sich diese Bereiche im Alltag gegenseitig beeinflussen. Stress kann beispielsweise Ess- und Bewegungsverhalten verändern. Bewegung, Schlaf, Ernährung, Selbstwahrnehmung und Gewohnheiten stehen wiederum miteinander in Beziehung.
Ist get-powered eine Maßnahme der betrieblichen Gesundheitsförderung?
get-powered ist als Gesundheitsseminar für Unternehmen im Kontext betrieblicher Gesundheitsförderung positioniert. Ob eine konkrete Durchführung förderfähig oder steuerlich begünstigt ist, muss separat geprüft werden.
Ist das Seminar besonders für sitzende Tätigkeiten geeignet?
Ja. Der Schwerpunkt liegt auf Arbeitswelten mit viel Sitzen, Bildschirmarbeit, Zeitdruck und begrenzter Bewegung.
Ist get-powered eher Vortrag oder Workshop?
Das Format ist bewusst interaktiv. Wissen bildet die Grundlage. Entscheidend sind Reflexion, praktische Erprobung, Austausch und Transfer.
Gibt es Ernährungspläne oder Diätvorgaben?
Nein. Es geht um Orientierung, Zusammenhänge und alltagstaugliche Entscheidungen – nicht um starre Ernährungspläne oder Diätvorgaben.
Müssen Teilnehmer sportlich sein?
Nein. Ziel ist nicht sportliche Leistung, sondern machbare Bewegung im Arbeits- und Lebensalltag.
Ist Achtsamkeit bei get-powered religiös oder esoterisch?
Nein. Achtsamkeit wird weltanschaulich neutral und praxisbezogen eingesetzt.
Kann das Seminar an ein Unternehmen angepasst werden?
Ja. Gewichtung, Beispiele und Übungen können an Zielgruppe, Arbeitsrealität und betriebliche Fragestellungen angepasst werden.
Was passiert nach dem Seminar?
Der Transfer wird bereits im Seminar vorbereitet. Teilnehmer konkretisieren wenige realistische Veränderungen und planen ihre Umsetzung.
Unverbindliches Gespräch
Ein Gesundheitstag, der nicht am nächsten Morgen vorbei ist.
Ihre Mitarbeiter brauchen nicht noch mehr Wissen darüber, was gesund wäre. Sie brauchen Lösungen, die in einen Arbeitsalltag passen.
get-powered verbindet Bewegung, Ernährung und Achtsamkeit an einem Tag – verständlich, alltagstauglich und so, dass daraus konkrete Veränderungen im Arbeitsalltag entstehen.
Für Ihr Unternehmen bedeutet das: kein austauschbarer Gesundheitstag mit kurzfristigem Aha-Effekt, sondern ein Format, das Gesundheitskompetenz stärkt, Eigenverantwortung aktiviert und den Transfer in den Arbeitsalltag von Anfang an mitdenkt.